Nogle gange er livet bare op ad bakke. Chris MacDonald sætter denne gang fokus på, hvordan vi kan træne vores mentale styrke, så vi bedre kan stå imod de slag og belastninger, livet giver os.
Der er meget i livet, vi ikke kan lave om, og som vi altså bliver nødt til at leve med, uanset om vi bryder os om det eller ej. Men vi kan ændre den måde, vi tænker om tingene på, vores mindset. Der er forskel på at tænke ’great, jeg skal møde en masse mennesker og få en masse fra hånden i dag’, og ’pis, jeg får alt for travlt i dag’.
Nu er jeg ikke ude på at sige, at alt er et spørgsmål om den rigtige attitude. Der er situationer, som med et dansk udtryk er ‘lige til at lukke op og skide i’ - vi har ikke noget amerikansk udtryk, der er helt så dækkende. Nogle gange er der god grund til at være ked af det eller vred eller utilfreds med tingenes tilstand, og kan vi gøre noget ved det, skal vi forsøge at gøre det.
Men andre gange er der altså ikke så meget at gøre, og så må vi prøve at acceptere det og få noget konstruktivt ud af det. Alternativet er at synke ned i mismod og elendighed, og det er ikke noget godt alternativ.
Heldigvis kan du træne din mentale styrke, så du bedre kan stå imod de slag og belastninger, som livet giver os alle sammen. Og det begynder med den måde, som du taler til dig selv på. Du skal tale pænt til dig selv.
Vi mennesker kan som det eneste dyr føre en indre dialog med os selv og foretage mentale rejser i tid og rum. Nogle gange taler jeg faktisk højt til mig selv. ’Der er ikke noget at være bekymret for, MacDonald’, kan jeg måske udbryde. Men de fleste af de samtaler, vi fører med os selv, er indre dialoger.
De samtaler er helt afgørende for, hvordan vi har det, og de påvirker, hvordan vi håndterer dagligdagen og mødet med andre. Hvis vi taler grimt til os selv, bliver vi lige så negativt påvirket af det, som hvis andre hele tiden taler grimt til os. Hvis du i din indre samtale kalder dig selv uduelig, taberagtig og svag, så vil du til sidst tro på det og blive ulykkelig og demotiveret og let at knække i modgang. Hvis du konstant fortæller dig selv, at du ikke kan klare det, så kommer det før eller siden til at passe.
Selv er jeg en ‘natural born worrier’, jeg bekymrer mig om næsten alt. Det kunne jeg tidligere slå mig selv i hovedet med, men jeg har efterhånden erkendt, at det har en positiv side. Min tendens til at bekymre mig, betyder, at jeg er velforberedt i de fleste situationer, for jeg har tænkt på alt det, som kan gå galt. Så jeg har tilgivet mig selv, at jeg ikke bare er den fødte optimist. I stedet for at prøve at lade være med at bekymre mig så meget, bruger jeg bekymringerne aktivt.
Du skal være lige så kærlig og konstruktiv over for dig selv, som du ville være over for din bedste ven. Det betyder ikke, at du skal klappe dig selv på skulderen mentalt konstant og bare sige, at du er awesome, også når du lige har begået en stor fejl. Men ord som respekt, forståelse, opmuntring, tålmodighed og tilgivelse spiller en stor rolle, når du taler til dig selv, lige som de gør, når du taler til andre.
Ingen bliver stærkere af at blive nedgjort af konstant skældud. Du bliver stærkere af omsorg, opmuntring, opmærksomhed og opbakning. Og det gælder også, når du taler til dig selv.
Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her.
Der er meget i livet, vi ikke kan lave om, og som vi altså bliver nødt til at leve med, uanset om vi bryder os om det eller ej. Men vi kan ændre den måde, vi tænker om tingene på, vores mindset. Der er forskel på at tænke ’great, jeg skal møde en masse mennesker og få en masse fra hånden i dag’, og ’pis, jeg får alt for travlt i dag’.
Nu er jeg ikke ude på at sige, at alt er et spørgsmål om den rigtige attitude. Der er situationer, som med et dansk udtryk er ‘lige til at lukke op og skide i’ - vi har ikke noget amerikansk udtryk, der er helt så dækkende. Nogle gange er der god grund til at være ked af det eller vred eller utilfreds med tingenes tilstand, og kan vi gøre noget ved det, skal vi forsøge at gøre det.
Men andre gange er der altså ikke så meget at gøre, og så må vi prøve at acceptere det og få noget konstruktivt ud af det. Alternativet er at synke ned i mismod og elendighed, og det er ikke noget godt alternativ.
Heldigvis kan du træne din mentale styrke, så du bedre kan stå imod de slag og belastninger, som livet giver os alle sammen. Og det begynder med den måde, som du taler til dig selv på. Du skal tale pænt til dig selv.
Vi mennesker kan som det eneste dyr føre en indre dialog med os selv og foretage mentale rejser i tid og rum. Nogle gange taler jeg faktisk højt til mig selv. ’Der er ikke noget at være bekymret for, MacDonald’, kan jeg måske udbryde. Men de fleste af de samtaler, vi fører med os selv, er indre dialoger.
De samtaler er helt afgørende for, hvordan vi har det, og de påvirker, hvordan vi håndterer dagligdagen og mødet med andre. Hvis vi taler grimt til os selv, bliver vi lige så negativt påvirket af det, som hvis andre hele tiden taler grimt til os. Hvis du i din indre samtale kalder dig selv uduelig, taberagtig og svag, så vil du til sidst tro på det og blive ulykkelig og demotiveret og let at knække i modgang. Hvis du konstant fortæller dig selv, at du ikke kan klare det, så kommer det før eller siden til at passe.
Selv er jeg en ‘natural born worrier’, jeg bekymrer mig om næsten alt. Det kunne jeg tidligere slå mig selv i hovedet med, men jeg har efterhånden erkendt, at det har en positiv side. Min tendens til at bekymre mig, betyder, at jeg er velforberedt i de fleste situationer, for jeg har tænkt på alt det, som kan gå galt. Så jeg har tilgivet mig selv, at jeg ikke bare er den fødte optimist. I stedet for at prøve at lade være med at bekymre mig så meget, bruger jeg bekymringerne aktivt.
Du skal være lige så kærlig og konstruktiv over for dig selv, som du ville være over for din bedste ven. Det betyder ikke, at du skal klappe dig selv på skulderen mentalt konstant og bare sige, at du er awesome, også når du lige har begået en stor fejl. Men ord som respekt, forståelse, opmuntring, tålmodighed og tilgivelse spiller en stor rolle, når du taler til dig selv, lige som de gør, når du taler til andre.
Ingen bliver stærkere af at blive nedgjort af konstant skældud. Du bliver stærkere af omsorg, opmuntring, opmærksomhed og opbakning. Og det gælder også, når du taler til dig selv.
