Læs i BT PLUS hvordan du skaber det perfekte sovemiljø for dine børn:
’Jeg tror altså ikke, at man bliver overvægtig af at sove for lidt, men jeg tror, at ---- søvnunderskud spiller en rolle
Der findes mange forskellige stimuli, som udfordrer vores normale døgnrytme. En døgnrytme, som er blevet skabt gennem mange hundrede år, hvor mennesket oplever en naturlig træthed, når det bliver mørkt og får en følelse af friskhed, når det bliver lyst. Vi er med andre ord skabt til at følge en lys/mørke cyklus, men den naturlige døgnrytme udfordres og en af de mest elementære årsager til dette er Thomas Edisons opfindelse fra 1879 – glødepæren – som har medvirket til, at vi kan gøre nat til dag i bogstaveligste forstand. Hvis man tager et luftfoto om natten af enhver storby, vil den store effekt af Thomas Edisons opfindelse være meget tydelig.
Når mennesket gør nat til dag, reduceres den naturlige produktion og udskillelse af søvnhormonet melatonin, og det er måske her, vi delvist skal finde linket mellem søvn og overvægt. Dyreforsøg har nemlig vist, at reduceret melatonin potentielt øger risikoen for overvægt, hjertekarsygdomme og metabolisk syndrom (red. forstadie til type 2 diabetes og hjertekarsygdomme).
Men hvad betyder det for os mennesker? Bliver man tyk af at sove for lidt? Nej, søvnunderskud alene gør ikke udslaget, og overvægt forekommer sjældent som et resultat af en enkeltstående faktor. Med andre ord bliver de fleste mennesker overvægtige af mange forskellige årsager, herunder både biologiske og psykologiske faktorer.
Jeg tror altså ikke, at man bliver overvægtig af at sove for lidt, men jeg tror, at søvnunderskud spiller en rolle – en overset rolle. Faktisk er det en af de første ting, som jeg beder folk om at ændre på, når de gerne vil tabe sig. Få styr på din søvn! For overvægt skabes, når man indtager mere energi, end man forbrænder, og søvn har en vigtig (indirekte) rolle i energiregnskabet. Hvis det i forvejen er en udfordring at vælge den sunde mad og hoppe i løbeskoene på daglig basis, så lover jeg dig, at det umuligt at ’vælge’ den sunde livsstil, når dine øjenlåg hænger nede på kinderne. Jeg er amerikaner og tror, at ganske få ting er umulige, men hvorfor løbe risikoen? Hvorfor minimere dine muligheder for at vælge det ’gode’ liv. Det ’gode’ liv er ikke asketisk, men søvn spiller en direkte rolle i relation til dit generelle velvære og en indirekte rolle i forhold til din kropsvægt. Sov godt!
Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS
