Hvor meget kan jeg nøjes med at bevæge mig hver dag? Det er et simpelt spørgsmål og svaret er heller ikke komplekst, men det er individuelt og afhænger af udgangspunktet og formålet.

Derfor vil jeg hellere rette blikket på en anden vigtig faktor. For når vi taler om fysisk aktivitet, må vi ikke glemme den fysiske inaktivitet. Det er den tid i løbet af dagen, hvor du og jeg sidder stille. En aktivitet, som oftest finder sted med en eller anden form for skærm foran ansigtet eller et rat i hænderne. I den forbindelse vil jeg gerne præsentere dig for SeDS.

I foråret 2012 havde jeg æren af at tilbringe et par timer med den anerkendte forsker Frank W. Booth, som også er manden bag fænomenet ’Sedentary Death Syndrome’ (SeDS) - på dansk noget i retning af “inaktiv døds-syndrom”. Ikke et specielt sexet eller mundret fænomen, men ikke desto mindre meget sigende.

Med andre ord er det ikke nok at kigge på, hvor meget tid i løbet af dagen du bevæger dig, men også hvor meget tid i løbet af dagen du sidder stille. For en ting er at fokusere på den daglige mængde af fysisk aktivitet, men en helt anden er at minimere den tid, vi faktisk tilbringer med menneskets største muskel (gluteus maximus) placeret på en kontorstol, i en bil eller derhjemme på sofaen. Ja faktisk er der en hel underholdningsindustri, som ved, at du tilbringer mere tid derhjemme end udenfor i disse vintermåneder og lokker dig med en masse nye programmer.

I en verden og et samfund, som ikke strukturmæssigt opfordrer til fysisk bevægelse, kommer det til at kræve noget af dig. Jeg kan allerede høre protesterne. ”Det er ikke muligt med et fuldtidsarbejde, børn, ægtefælle og et privatliv!” Og ja det er pisse svært – også for mig, selv uden børn. Det er ikke let, men heller ikke umuligt. Somewhere in between.

Det er okay (og sundt) at sætte tempoet ned i løbet af året og vinteren er en naturlig årstid at gøre det, men undgå at gå helt i hi. Get up and get moving! At minimere den fysiske inaktivitet handler ikke om at gennemføre 5 ironman konkurrencer på et år, men om at rejse dig op fra den siddende position flere gange i løbet af dagen og blot bevæge dig.

Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her