Læs i BT PLUS hvorfor restitution og søvn er ligeså essentiel for atletens eller motionistens evne til at præstere fysisk og være mentalt klar som kost og motion: Chris MacDonald: Derfor skal selv en ironman sove godt

Præstation handler ikke kun om A eller B, men også om hvordan søvn direkte og indirekte påvirker den fysiske og mentale præstation

Jeg er B-menneske! Jeg kan godt rykke min døgnrytme tættere på A end B og det sker også, når jeg eksempelvis er ude at vandre.

Så kommer jeg i tættere kontakt med naturens døgnrytme og opnår dermed en anden rutine, hvor jeg står op med solen og går i seng, når solen går ned, men i min hverdag fungerer jeg bedst med et B-menneskes indre ur.

Det har givet mig udfordringer gennem tiden også når det gælder min træning. Jeg har undervist et uvist antal spinningtimer i Danmark og nogle af disse timer lå lørdag og søndag morgen.

Det var nogle fantastiske timer med nogle meget inspirerende mennesker på spinningcyklerne, men tidlig morgentræning kommer aldrig til at være min favorit, for jeg præsterer ganske enkelt bedre senere på dagen end tidligt om morgenen.

Men præstation handler ikke kun om A eller B, men også om hvordan søvn direkte og indirekte påvirker den fysiske og mentale præstation.

I 2005 kørte jeg Race Across America – 5000 km på cykel på tværs af USA på 10 dage. Et løb som på alle måder udfordrer den menneskelige balance mellem søvn og fysisk/mental præstation.

Jeg kunne kigge mig selv i spejlet og jeg vidste, at jeg havde forberedt mig til det ypperste. Jeg kunne ikke have gjort det bedre. Jeg var klar! Men i dagene op til løbets start kunne jeg ikke sove.

I tre dage fik jeg ikke en fuld nats søvn. Jeg sov en time om eftermiddagen her og der, men min krop og ikke mindst mit hoved kunne ikke finde ro. Jeg forsøgte alt. Meditation, mindfullness, vejrtræningsøvelser, yoga, musik og melatonin men intet virkede, så da jeg stod på startlinjen var jeg træt.

Mere træt end jeg nogensinde tidligere havde været i mit liv. Ikke ligefrem den bedste forberedelse til et løb, som kun bød på omkring 11 timers søvn i løbet af de kommende 10 dage.

Men Race Across America lærte mig også, at den menneskelige fysik er robust - ofte er det den mentale indstilling, som rammes før fysikken.

Som fysiolog ved jeg, at søvn er helt essentielt for hele den menneskelige biologi og biologien er en af grundstenene i vores evne til at præstere. Man kan godt præstere både fysisk og mentalt i en periode, selvom man er i søvnunderskud, men intet menneske kan præstere optimalt, hvis man går på kompromis med søvnen over en meget lang periode.

Det gør sig gældende både til træning og på jobbet.