Chris MacDonald sætter denne gang fokus på, hvor vigtigt det er, at vi sørger for at holde pause og komme ned i tempo engang i mellem.
For et par år siden gennemførte jeg det første U-Turn-projekt, hvor jeg gik med en gruppe danskere gennem Pyrenæerne. Vi skulle se, om sund kost og masser af bevægelse gjorde en forskel i forhold til de livsstilssygdomme, de led af. Og det gjorde det.
I seks uger så vi stort set kun natur. Men da vi nærmede os slutningen og var på vej ned fra bjergene, kunne vi pludselig se og høre en stor motorvej. I den ene retning tordnede bilerne af sted med høj fart, i den anden gik det i sneglefart på grund af trafikpropper, trafikken var helt låst fast.
Den motorvej var en brutal oplevelse efter seks uger, hvor vi ikke havde set eller været i kontakt med ret meget menneskeskabt, og hvor det var naturens lyde, som omgav os.
Og det slog mig dengang, at det var den perfekte metafor på vores moderne liv: Vi spurter af sted for at nå det hele, og samtidig lider vi mentalt og fysisk af traffic jam: Stress, depression, type 2 diabetes, livsstilssygdomme … vi knokler, men ender med at blive låst fast.
Vi har brug for at komme ned i tempo. Og jeg mener virkelig ned i tempo. Vi bliver nødt til at lære at holde pause. Downtime er optur. Sommerferien er en god anledning til at blive bedre til det, men det nytter kun for alvor, hvis du også kan gøre det i løbet af din hverdag og arbejdsdag.
De fleste føler instinktivt, at hvis de har meget travlt, skal de arbejde hårdere og længere. I de fleste tilfælde ville det være langt mere effektivt at tage en god pause. Hjernen har brug for genopladning mellem de perioder, hvor den skal arbejde koncentreret.
Vores otte timers arbejdsdag er en standard, som stammer tilbage fra industrialiseringen. Den er ikke optimal i forhold til menneskelige behov, den er tilpasset arbejdspladsernes. Men på fabrikkerne var de ansatte i det mindste sikret, at der var pauser med jævne mellemrum.
Nu har vi trukket de otte timers arbejdsdag over i et samfund, som mere end nogensinde har brug for kreativitet, og samtidig er de obligatoriske pauser stort set væk. Det gør os mindre effektive, mindre produktive og mindre kreative. Arbejdsgivere burde insistere på, at de ansatte holder pause og bruger tid på at genoplade. Deres bundlinje ville takke dem for det.
Du skal vænne dig til at at skifte mellem perioder, hvor du arbejder virkelig koncentreret, og perioder, hvor du til gengæld slapper helt af. Ikke ved at tjekke mails, Facebook eller spiller spil, men virkelig kommer væk fra jobbet, hvad enten det er for at drikke kaffe med kollegerne, gå en tur, dyrke motion eller sidde og meditere for dig selv.
Det kan godt være, at du på den måde samlet set leverer færre arbejdstimer. Men du vil levere et bedre resultat og selv have mere energi.
Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her.
For et par år siden gennemførte jeg det første U-Turn-projekt, hvor jeg gik med en gruppe danskere gennem Pyrenæerne. Vi skulle se, om sund kost og masser af bevægelse gjorde en forskel i forhold til de livsstilssygdomme, de led af. Og det gjorde det.
I seks uger så vi stort set kun natur. Men da vi nærmede os slutningen og var på vej ned fra bjergene, kunne vi pludselig se og høre en stor motorvej. I den ene retning tordnede bilerne af sted med høj fart, i den anden gik det i sneglefart på grund af trafikpropper, trafikken var helt låst fast.
Den motorvej var en brutal oplevelse efter seks uger, hvor vi ikke havde set eller været i kontakt med ret meget menneskeskabt, og hvor det var naturens lyde, som omgav os.
Og det slog mig dengang, at det var den perfekte metafor på vores moderne liv: Vi spurter af sted for at nå det hele, og samtidig lider vi mentalt og fysisk af traffic jam: Stress, depression, type 2 diabetes, livsstilssygdomme … vi knokler, men ender med at blive låst fast.
Vi har brug for at komme ned i tempo. Og jeg mener virkelig ned i tempo. Vi bliver nødt til at lære at holde pause. Downtime er optur. Sommerferien er en god anledning til at blive bedre til det, men det nytter kun for alvor, hvis du også kan gøre det i løbet af din hverdag og arbejdsdag.
De fleste føler instinktivt, at hvis de har meget travlt, skal de arbejde hårdere og længere. I de fleste tilfælde ville det være langt mere effektivt at tage en god pause. Hjernen har brug for genopladning mellem de perioder, hvor den skal arbejde koncentreret.
Vores otte timers arbejdsdag er en standard, som stammer tilbage fra industrialiseringen. Den er ikke optimal i forhold til menneskelige behov, den er tilpasset arbejdspladsernes. Men på fabrikkerne var de ansatte i det mindste sikret, at der var pauser med jævne mellemrum.
Nu har vi trukket de otte timers arbejdsdag over i et samfund, som mere end nogensinde har brug for kreativitet, og samtidig er de obligatoriske pauser stort set væk. Det gør os mindre effektive, mindre produktive og mindre kreative. Arbejdsgivere burde insistere på, at de ansatte holder pause og bruger tid på at genoplade. Deres bundlinje ville takke dem for det.
Du skal vænne dig til at at skifte mellem perioder, hvor du arbejder virkelig koncentreret, og perioder, hvor du til gengæld slapper helt af. Ikke ved at tjekke mails, Facebook eller spiller spil, men virkelig kommer væk fra jobbet, hvad enten det er for at drikke kaffe med kollegerne, gå en tur, dyrke motion eller sidde og meditere for dig selv.
Det kan godt være, at du på den måde samlet set leverer færre arbejdstimer. Men du vil levere et bedre resultat og selv have mere energi.
Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her.
