I ugens klumme har Chris MacDonald fokus på, hvordan du kan få motion ind i kalenderen i en ellers presset hverdag

Forleden skulle jeg holde et seminar hos Mærsk. De kiggede lettere undrende på mig i receptionen, da jeg kom ind gennem glasdørene iført kæmpe rygsæk og udendørstøj. Det er ikke ligefrem standard ’dress code’ på Esplanaden, men jeg var gået derud fra min hjemmeadresse, en tur på cirka 45 minutter, og mit skiftetøj var i rygsækken.

Jeg går så vidt muligt til mine aftaler. Undervejs tænker jeg ofte på Kierkegaard, som skrev, at han ikke kendte nogen tanke, der var så tung, at man ikke kunne gå fra den. Når man bare bliver ved at gå, går det nok, mente han.

At gå eller cykle til aftaler hjælper mig til at få motion nok i hverdagen, hvad der ellers kan være svært, når min kalender er meget fyldt. Sådan er det for de fleste af os: Vi har kalendere, der gør det uoverskueligt at se, hvor vi lige skal få tid til motion og fysisk aktivitet.
En af løsningerne er at boykotte alle de moderne indretninger, vi har skabt for at slippe for bevægelse. Rulletrapper f.eks. Engang syntes jeg, at de var smarte. I dag synes jeg, at de er absurde.

Hvor jeg før i tiden så komfort, ser jeg nu fælder, der lokker os til at bevæge os endnu mindre. Så jeg tager trapperne i stedet for rulletrapper og elevatorer, og jeg bruger i det hele taget mine ben til transport, når som helst jeg kan. Jeg har vænnet mig til at opsøge mulighederne for at bruge kroppen i min hverdag og mine omgivelser. Det er en vigtig del af at få motion nok ind i hverdagen, at man husker at bruge de muligheder, man har. Trapper er faktisk et personalegode!

Men det er ikke nok. Jeg kan ærligt sige, at jeg tit ikke gider dyrke motion. Men jeg kan lige så ærligt sige, at jeg ikke kan huske en eneste gang, hvor jeg ikke bagefter har tænkt, ’wow, jeg er glad for, at jeg gjorde det’. Nogle gange bliver vi nødt til at give os selv et ’kick in the butt’ og bare få det gjort. Derfor sætter jeg bogstavelig talt tid af i min kalender, og det er ikke noget, jeg klemmer ind, når alt andet er faldet på plads. Jeg betragter det som en vigtig aftale, jeg har med mig selv, og den er ikke til forhandling.

Jeg tror på, at Edward Stanley, jarl af Derby, havde ret, da han i 1873 sagde: ”De mennesker, der ikke synes, de har tid til fysisk aktivitet, bliver før eller siden nødt til at afsætte tid til at være syge.”

Så når bare tanken om at skulle ud i blæst, mørke, kulde og regn giver mig lyst til at krybe i vinterhi, husker jeg mig selv på, at alternativet formentlig er værre. Og jeg siger til mig selv, at der har været titusinder af generationer før os, der har bevæget sig i dårligt vejr, men vi er den første generation, der har mulighed for at iklæde os Gore-Tex.

Stay strong, stay graceful!


Forleden skulle jeg holde et seminar hos Mærsk. De kiggede lettere undrende på mig i receptionen, da jeg kom ind gennem glasdørene iført kæmpe rygsæk og udendørstøj. Det er ikke ligefrem standard ’dress code’ på Esplanaden, men jeg var gået derud fra min hjemmeadresse, en tur på cirka 45 minutter, og mit skiftetøj var i rygsækken.

Jeg går så vidt muligt til mine aftaler. Undervejs tænker jeg ofte på Kierkegaard, som skrev, at han ikke kendte nogen tanke, der var så tung, at man ikke kunne gå fra den. Når man bare bliver ved at gå, går det nok, mente han.

At gå eller cykle til aftaler hjælper mig til at få motion nok i hverdagen, hvad der ellers kan være svært, når min kalender er meget fyldt. Sådan er det for de fleste af os: Vi har kalendere, der gør det uoverskueligt at se, hvor vi lige skal få tid til motion og fysisk aktivitet.
En af løsningerne er at boykotte alle de moderne indretninger, vi har skabt for at slippe for bevægelse. Rulletrapper f.eks. Engang syntes jeg, at de var smarte. I dag synes jeg, at de er absurde.

Hvor jeg før i tiden så komfort, ser jeg nu fælder, der lokker os til at bevæge os endnu mindre. Så jeg tager trapperne i stedet for rulletrapper og elevatorer, og jeg bruger i det hele taget mine ben til transport, når som helst jeg kan. Jeg har vænnet mig til at opsøge mulighederne for at bruge kroppen i min hverdag og mine omgivelser. Det er en vigtig del af at få motion nok ind i hverdagen, at man husker at bruge de muligheder, man har. Trapper er faktisk et personalegode!

Men det er ikke nok. Jeg kan ærligt sige, at jeg tit ikke gider dyrke motion. Men jeg kan lige så ærligt sige, at jeg ikke kan huske en eneste gang, hvor jeg ikke bagefter har tænkt, ’wow, jeg er glad for, at jeg gjorde det’. Nogle gange bliver vi nødt til at give os selv et ’kick in the butt’ og bare få det gjort. Derfor sætter jeg bogstavelig talt tid af i min kalender, og det er ikke noget, jeg klemmer ind, når alt andet er faldet på plads. Jeg betragter det som en vigtig aftale, jeg har med mig selv, og den er ikke til forhandling.

Jeg tror på, at Edward Stanley, jarl af Derby, havde ret, da han i 1873 sagde: ”De mennesker, der ikke synes, de har tid til fysisk aktivitet, bliver før eller siden nødt til at afsætte tid til at være syge.”

Så når bare tanken om at skulle ud i blæst, mørke, kulde og regn giver mig lyst til at krybe i vinterhi, husker jeg mig selv på, at alternativet formentlig er værre. Og jeg siger til mig selv, at der har været titusinder af generationer før os, der har bevæget sig i dårligt vejr, men vi er den første generation, der har mulighed for at iklæde os Gore-Tex.

Stay strong, stay graceful!