Spørgsmål: Først og fremmest, så ser jeg lige nu dine programmer U-turn med stor interesse. Spændende og tankevækkende at der spises så meget medicin, som måske helt kan vise sig at være overflødigt. Jeg er selv kronisk syg, men ikke af en livsstils sygdom. Vi har jo lige så meget brug for træning som andre, og tilbuddene til os med nedsat ydeevne er ikke så store.
Til info har jeg sklerose, men går osv. uden brug for hjælpemidler. Ingen kan altså se det på mig. Derudover har jeg to diskusprolapser og slidgigt i begge knæ. Jeg har et spørgsmål om det at gå som motionsform. Har nu i knap 2 måneder gået ca. 25 km om ugen, fordelt på ture af 4-5 km. Vil den form for motion overhovedet kunne ses på vægten på et tidspunkt eller er det for let motion til, at det kan rykke noget? Går med en hastighed på 5-6 km/t. Er klar over, at uanset hvad, så er det sundt og bedre end ingenting, men er nærmest gået lidt op vægt, og det undrer mig. Jeg spiser, som jeg plejer. Jeg håber på et svar for jeg elsker gåturene, men ville da rigtig gerne vide, om man kan forvente en effekt af dem – også på vægten. På forhånd tak. Hilsen Mette
Chris MacDonald: Dejligt at høre, at du finder U-TURN programmerne interessante. Jeg håber naturligvis, at programmerne kan inspirere til en livsstilsændring i en eller anden grad, selvom man ikke har en livsstilssygdom.
Jeg elsker at gå ture – ligesom dig. Det er ren ”medicin” især fra nakken og op, for mit vedkommende. Det er den ultimative måde at reducere bekymringer, få nye idéer og bare tømme hjernen i løbet af dagen. Så jeg er helt enig i din pointe omkring, at gåturene er gode for ens generelle helbred og velvære, så den del kan vi hurtigt springe over. Vi hopper direkte til spørgsmålet.
Når man gerne vil tabe sig, så skal man indtage mindre energi end man forbrænder, men det er svært at måle med sikkerhed og der er andre faktorer, som kan spille en rolle. Du skriver, at du spiser det samme og det sætter jeg egentlig ikke spørgsmålstegn ved. Det er dog min erfaring, at mange ikke synes, at de ændrer deres energiindtag, men hvis man tager et nærmere kig, så har mange en tendens til ubevidst at spise lidt mere, når de er fysisk aktive. Det behøver ikke være i form af usund mad. Det kan også bare være to ekstra æbler og en gulerod.
Gang er effektiv træning for hjerne og krop, men du skal gå relativt langt og lang tid for at forbrænde en masse energi. Årsagen til, at du har taget lidt på i denne periode, kan måske også skyldes, at dit generelle fysiske aktivitetsniveau er faldet, som ubevidst kompensation for de dejlige gåture. Men det kan kun du svare på.
Jeg ved ikke præcist hvorfor du har taget lidt på i vægt, men med respekt for din ryg og slidgigt, så prøv at finde nogle trapper eller en bakke på din rute. På den måde kan du gradvist øge intensiteten en smule og dermed forbrænde lidt mere energi. Hvis det er en stor udfordring, så start langsomt ud. Tag 1-5 min på trapper eller bakke og udvid i den grad din krop kan følge med. Sundhed handler ikke om at tælle kcal – hverken dem vi forbrænder eller dem vi indtager, men vi skal forstå mekanismerne bag. Jeg håber dine gåture giver dig de resultater, du ønsker ellers må du sige ”Pyt” og fokusere på alt det andet positive, som gåturene giver dig.
Stay strong, stay graceful!
