Jeg har søgt højt som lavt for at finde et godt råd i forbindelse med at løbe og være gravid. Mit spørgsmål er ganske simpelt og går på om du kender til nogle øvelser eller ved om man kan bruge et støttebånd til maven eller.... I don´t care as along as I can run!
Jeg er i 20. uge nu og bliver øm nederst i maven når jeg løber over 20 min. af gangen. Det er 2. gang jeg er gravid og 1. gang løb jeg indtil uge 23, hvor jeg ene og alene stoppede pga. plukveer.
Jeg har 100% styr på knibeøvelser at spænde op i underlivet, så eneste udfordring er, at jeg ønsker at blive ved at løbe ud over 23'ende uge denne gang. På forhånd mange tak for dit svar og håber alt er dig vel!
Kh Kia Reimer
Har du spørgsmål om sundhed? Spørg Chris MacDonald til råds i brevkassen
Svar: Lyt til kroppen
Kære Kia
Først og fremmest tillykke med graviditeten. Jeg ville ønske, jeg bare kunne sige: løb, løb, løb, men det kan jeg desværre ikke.
Tidligere anbefalede man ikke gravide at motionere, men holdningen er en helt anden i dag. Moderat motion kan være medvirkende til blandt andet at kontrollere kropsvægten og blodtrykket under en graviditet, så derfor er det en god idé at være fysisk aktiv. Når man er gravid og træner, så skal man, som du sikkert ved, sætte intensiteten ned og hvis man mærker gener (som du gør) i forbindelse med træningen/løbet er mit eneste råd at bakke af, desværre.
I det sidste trimester vil mange kvinder være nødt til at satse på træningsformer, som i mindre grad er vægtbærende eksempelvis cykling eller svømning. Så jeg kan desværre ikke hjælpe dig på vej med at løbe efter 23. uge.
Jeg håber, du finder svar andetsteds. Jeg ønsker dig en god graviditet.
Stay Strong – Stay Graceful!
Chris
