Må man løbe to dage i træk? Og hvordan skal man lægge sine hviledage? Sådan lyder spørgsmålet til Chris MacDonald i brevkassen i denne uge.
Hej Chris.
Jeg vil gerne høre om det er ok at løbe 2 dage i træk og så 1 hviledag, 2 dage i træk og så 1 hviledag etc., når turen ikke overstiger mere end 5-7 km. eller om det er udelukket?
Bedste hilsner
RosaHar du spørgsmål om løb, sundhed eller kost? Spørg Chris MacDonald til råds. Registrer dig som bruger i dag og stil dine spørgsmål gratis
................................................................................
Kære Rosa,
Det er svært at svare ja eller nej til dit spørgsmål. Personligt løber jeg kun hver anden dag, og så træner jeg andre træningsformer (cykling, powerwalk, styrketræning mm) dagene i mellem for at reducere overbelastning og for at variere min træning.
Mangler du inspiration til træning? Få personligt løbeprogram på LØB NUDer er mange faktorer at tage i betragtning. Hvad er målet med din træning? Hvad er dit udgangspunkt? Hvor længe vil du køre samme træningsmønster? Har du nogen skader eller gener før, under og efter din træning? Det mest præcise svar, jeg kan give dig, er, at det er okay at løbe to dage i streg, men du skal være meget bevidst på din krops signaler og være god til at tage en hviledag eller træne andre træningsformer, hvis din krop signalerer overbelastning.
Nogle personer kan løbe de fleste dage om ugen det meste af deres liv uden at få en skade, mens andre personer ikke kan holde til en sådan belastning, så du er nødt til at se hvordan din træning udvikler sig og tage action derfra.
Jeg håber det gav dig svar og ønsker dig en god uge.
Stay strong!
ChrisLav et personligt træningsprogram til løb eller triatlon med LØB NU og Din Form
