Skal man løbe om morgenen eller aftenen? Et spørgsmål mange løbere stiller sig selv, for hvornår får man egentlig den største effekt af sine anstrengelser. Det spørgsmål svarer Chris MacDonald på.
Hej ChrisNår man træner om morgenen, får vi ligeså meget ud af det? Hvis jeg spinner kan jeg se, at jeg ikke kan træde så meget watt, men jeg synes, jeg forbrænder det samme (har dog ikke målt det nøjagtigt).
Men hvad siger du, udover det er et skønt tidspunkt, som ikke går ud over familietimerne. Håber du har nogle sælgende ord, som jeg kan bruge til at blive mere motiveret til at løbe/spinne tidlig morgen. Jeg spinner mest!
Hilsen Helle
Bliv MEDLEM+ for blot 9 kr og hold styr på din træning, dine løbevenner og dine løbeaftaler i Løb Nu's store logbog og kalender
...........................................................
Kære Helle
Det allervigtigste, når det kommer til motion, er: Få det gjort.
Om det er morgen eller aften er efter min mening af mindre betydning. De sundhedsmæssige fordele ved motion opnår man, uanset hvornår man træner.
En af fordelene ved at træne om morgenen er, at vores viljestyrke ikke er blevet alt for træt. En morgen med aflevering af børn og smøre madpakker, efterfulgt af otte timers arbejde med varierende udfordringer, indkøb og forberedelse af aftensmaden reducerer vores viljestyrke, og det kan være svært at komme ud af døren.
Læs Chris MacDonalds store guide til, hvordan du kommer i gang med det sunde liv
Derfor kan være en god idé at træne om morgenen, for så er det overstået. Nu skal man selvfølgelig ikke begynde at rive sig i håret, fordi man kun kan træne om aftenen. Det er også helt fint!
Vores hormoner stiger og falder i løbet af dagen og der har været noget forskning på området, som indikerer, at man med fordel kan træne efter døgnrytmens udsving, men jeg hælder nu mest til at anbefale træning på det tidspunkt af dagen, som er muligt i forhold til netop din hverdag.
Nogle personer træner bedst om morgenen, og andre træner bedst senere på dagen. Hvis man er A-menneske er en spinningtime kl.6.00 sikkert en meget god idé, men det er alt for tidligt for mig. Jeg får gerne min træning overstået, som det første jeg gør, men ikke kl. 6.00 om morgenen. Det er meget individuelt.
Så jeg kan desværre ikke give dig mange skud i bøssen til at overtale andre til flere morgenspinning timer. Man skal vælge morgenspinning, fordi det passer ind i hverdagen – ikke fordi man får mere ud af det.
Stay Strong!
Chris
Læs flere spørgsmål og svar i Chris' brevkasse. Du kan også selv stille spørgsmål til Chris MacDonald. Du skal blot oprette dig som gratis bruger på løbnu.dk.
