Jeg er 26 år og studerer og lige så længe jeg kan huske, har min morgen været ét stort kaos - og nu gider jeg det ikke mere. Jeg vil bryde den onde cirkel og få en god start på dagen, hvor jeg fx får morgenmad og ikke kommer svedende og forpustet hen på skolen.
Jeg tænkte, at du måske kunne hjælpe mig med nogle gode råd. Hvordan får jeg en god morgen?
Hilsner fra Karina
Kære Karina
Vores morgen er i høj grad med at bestemme, hvordan vores dag bliver. Det kan derfor godt betale sig at gøre ekstra meget for at få en god morgen og det lyder som om, at du allerede har besluttet dig for, at din morgen nu skal være anderledes. Det er rigtig godt - al forandring starter nemlig med en beslutning.
Det første, du skal være opmærksom på er, at din gode morgen faktisk starter aftenen før. Allerede aftenen før kan du gøre meget for at give dig selv en god start på dagen. Forbered så meget du kan. Pak din taske. Smør madpakken. Læg dit tøj frem. Find dine nøgler. Så skal du ikke bruge tid på det om morgnen. Sørg også at gå i seng, så du får de vigtige 7-8 timers søvn. Hvis du får for lidt søvn, er det sværere at komme op den næste dag og du vil gennem hele dagen føle dig træt og uoplagt.
Mange føler, at der er meget, de skal nå om morgnen. I princippet består vores morgen kun af fem simple trin: 1) Stå op, 2) Spise, 3) Gå i bad, 4) Tage tøj på samt 5) Komme ud ad døren. Med de fem simple trin i baghovedet har du en god morgenplan, som du kan følge hver dag. Du ved, hvilken rækkefølge du skal gøre tingene i og du følger den samme struktur hver morgen. Herudover er det vigtigt, at du har tid nok om morgen. Find ud af, hvor meget tid du egentlig har brug for og sørg for at stå op i god nok tid. De fleste mennesker har brug for omkring en time. Måske skal du kun stå op 15 minutter tidligere for at få en god morgen.
Vær også opmærksom på din indre dialog om morgnen. Hvilke tanker kører rundt i hovedet på dig? Tænker du 'Jeg når det aldrig', 'Nu kommer jeg for sent igen' eller 'Jeg er stresset'? Du kan have tanker, som enten støtter eller hæmmer dig i at have en god morgen. De eksempler som jeg lige har givet, vil kun hæmme dig. Læg mærke til, hvad du tænker og udskift negative tanker med positive tanker - fx 'I dag bliver en rigtig god dag' eller 'Jeg skal nok nå det'. Du vil blive forbavset over, hvor stor indflydelse dine tanker har på din morgen.
Jeg håber, at du kan bruge mine råd til at få skabt en god start på dagen. Held og lykke.
Kærlig hilsen Dorthe
Se mere på www.dortherindbo.dk
Dorthe giver gode råd om hvordan du får mere tid, overblik og overskud på dit arbejde og i hverdagen.
Læs mere om Dorthe »
Spørg Dorthe på e-mail: planlaegning@bt.dk
Dit fulde navn vil ikke være synligt, når dit spørgsmål bliver
vist i brevkassen.
