Har ferien transformeret dig og boostet dit energiniveau, er det nu, du skal implementere nye, sunde rutiner i dagligdagen.
Ferien lakker mod enden og forude venter jobbet, hverdagens trummerum og de gamle rutiner, som du for en stund har lagt på hylden i anledningen af ferien. At gå tilbage til den hverdag, du kender, er én mulighed. At begynde en ny og anderledes hverdag er en anden mulighed.
En del danskere kommer tilbage fra ferie med et ønske om at smide de par kilo, der har sneget sig på i løbet af sommeren, men der er ingen grund til at stoppe her. Med lidt snilde kan du bruge ferien som en affyringsrampe til at komme i mål med en endnu større livsstilsændring, der styrker dit helbred og skaber overskud på længere sigt.
Ferie transformerer
Med sommerferien har du rig mulighed for at lægge dit hverdagsliv bag dig. Du får mulighed for at udleve en anden side af dig selv, hvad end du vil fordybe dig i bøger, komme ud i naturen eller være mere nærværende, og det kan skabe klarhed. Klarhed til at påbegynde nye, sundere rutiner, når du vender tilbage fra ferien. Med andre ord kan ferien fungere som en nulstilling, hvis du ønsker det.
Foruden nulstillingen har ferien den fordel, at den giver dig ekstra energi, særligt hvis du har tilbragt et par uger i solen, og det er netop den energi, der skal sparke dig i gang. Og kommer du først i gang med sundere rutiner, når arbejdsdagen igen indtræder, vil du sikkert også opleve, at sommerens energiniveau kan holdes i live langt ind i efteråret.
Læg en plan
I løbet af ferien kan du med fordel overveje, hvad det er for nogle ændringer, du ønsker at skabe i dit liv. Vil du træne dig op til at løbe et halvmaraton? Ønsker du at tabe et par kilo? Savner du overskud i hverdagen? Eller ønsker du måske at styrke immunforsvaret, så du har mere at stå imod med? Det er vigtigt, at du gør dig klart, hvad din motivation er, så du ikke glemmer hvorfor, du rusker op i rutinerne.
Når du har klarlagt hvilken hverdag, du ønsker, kan du lægge en handlingsplan, og det kan være fornuftigt at følge en plan – i hvert fald i starten – da vaneændringer tager tid. Måske det er noget så simpelt som at lave en spinatsmoothie hver morgen, måske det er faste hold i fitnesscentret eller måske noget helt andet. Med en tydelig og overskuelig handlingsplan bliver det lettere at tage tilbage på jobbet og implementere rutinerne i dagligdagen, og med overskuddet fra ferien vil det med lidt held endda føles som et sjovt projekt.
Starten på mindre stress
For mange kan det virke stressende at komme tilbage på arbejde, men ligesom du kan lave en handlingsplan for et sundere liv, kan du også lægge en plan for et mindre stressende liv – og det er nemmest at gøre, når du føler dig afstresset, hvilket du som oftest gør i din ferie.
For nogle mennesker vil de nye, sunde rutiner med spinatsmoothie, træning, osv. i sig selv føre til en mindre stressende hverdag, fordi der er nogle helt klare retningslinjer, der skal følges dagligt. For andre er det nødvendigt at lægge en stressplan, hvor der eksempelvis implementeres pauser, gåture, wellness, osv. i hverdagen.
Handler din stress om noget større? Har du måske brug for at realisere dig selv på ny? Så brug overskuddet og klarheden fra sommeren til at se indad og bliv klogere på, hvad du virkelig drømmer om.
