En øm ryg kan føre til kroniske smerter eller diskusprolapser
Tag dine rygsmerter alvorligt. Ellers kan det få alvorlige konsekvenser.
Ifølge Sundhedsprofilen har 51 pct. af danskerne haft ubehag eller smerter i lænd eller ryg indenfor de seneste to uger. Og alt for mange ender med kroniske lidelser, fordi de ikke ved, hvordan de skal afhjælpe smerterne. Det sætter Gigtforeningen nu fokus på i en ny kampagne.
- Vi oplever folk, som kommer til os og er meget frustrerede. Deres rygsmerter kan ikke måles, og de føler ikke, at de får de redskaber, de skal bruge for at få det bedre, siger Lene Witte, direktør i Gigtforeningen.
Mere bevægelse
Er skaden allerede sket, er der imidlertid meget, du selv kan gøre for at lindre smerterne. Rygproblemer er ofte livsstilsbetingede, forklarer Marianne Dudzik, der har 18 års erfaring som kiropraktor i København.
I sin klinik besøges hun af mange kontorfolk, der ikke bevæger sig så meget i hverdagen, da de har stillesiddende arbejde. Det kan give smerte i lænd og nakke. Derfor er et godt råd at begynde at bevæge sig så meget som muligt og på den måde træne muskulaturen i ryggen. Svømning, styrketræning, lange gåture og cykling er gode alternativer.
- Vi er alt for inaktive og sidder for meget ned i hverdagen. Bruger man ikke musklerne i eksempelvis ryggen, så bliver de svage, siger Marianne Dudzik.
Sofaen er ikke svaret
Hvis du oplever, at ryggen værker efter en lang dag på kontoret eller i haven, så er der altså grund til at tage det alvorligt. Men svaret er ikke, som mange måske tror, at skåne ryggen og lægge sig på sofaen.
- Mange bliver bange, når de får ondt i ryggen. Så tænker de, at de hellere må skåne den, men det er meget bedre at holde sig så aktiv som muligt, selvom det gør ondt, siger Gilles Fournier, der er reumatolog på Frederiksberg Hospital.
Lægger man sig for længe for at undgå smerterne, bliver muskulaturen omkring ryggen ikke trænet. - Det er lidt som med en forstuvet fod. Holder du den i hvile i fire uger, vil den også være svækket rent muskelmæssigt, siger Gilles Fournier.
Et normalt liv
De fleste rygproblemer kan afhjælpes, men nogle gange bliver smerterne kroniske. Sker det, er der ikke meget at stille op.
Gilles Fournier fortæller, at det kan være svært at acceptere, at man måske skal have rygproblemer resten af sit liv. Men med så meget træning som muligt kan man stadig leve et normalt liv med arbejde og fritidsaktiviteter.
- Det er ikke altid målet med kroniske rygpatienter, at de skal være smertefrie. Oftere er det, at patienterne skal kunne leve et normalt liv med et så højt funktionsniveau som muligt, siger han.
Få et ugentligt nyhedsbrev fra BT PLUS
Tag dine rygsmerter alvorligt. Ellers kan det få alvorlige konsekvenser.
Ifølge Sundhedsprofilen har 51 pct. af danskerne haft ubehag eller smerter i lænd eller ryg indenfor de seneste to uger. Og alt for mange ender med kroniske lidelser, fordi de ikke ved, hvordan de skal afhjælpe smerterne. Det sætter Gigtforeningen nu fokus på i en ny kampagne.
- Vi oplever folk, som kommer til os og er meget frustrerede. Deres rygsmerter kan ikke måles, og de føler ikke, at de får de redskaber, de skal bruge for at få det bedre, siger Lene Witte, direktør i Gigtforeningen.
Mere bevægelse
Er skaden allerede sket, er der imidlertid meget, du selv kan gøre for at lindre smerterne. Rygproblemer er ofte livsstilsbetingede, forklarer Marianne Dudzik, der har 18 års erfaring som kiropraktor i København.
I sin klinik besøges hun af mange kontorfolk, der ikke bevæger sig så meget i hverdagen, da de har stillesiddende arbejde. Det kan give smerte i lænd og nakke. Derfor er et godt råd at begynde at bevæge sig så meget som muligt og på den måde træne muskulaturen i ryggen. Svømning, styrketræning, lange gåture og cykling er gode alternativer.
- Vi er alt for inaktive og sidder for meget ned i hverdagen. Bruger man ikke musklerne i eksempelvis ryggen, så bliver de svage, siger Marianne Dudzik.
Sofaen er ikke svaret
Hvis du oplever, at ryggen værker efter en lang dag på kontoret eller i haven, så er der altså grund til at tage det alvorligt. Men svaret er ikke, som mange måske tror, at skåne ryggen og lægge sig på sofaen.
- Mange bliver bange, når de får ondt i ryggen. Så tænker de, at de hellere må skåne den, men det er meget bedre at holde sig så aktiv som muligt, selvom det gør ondt, siger Gilles Fournier, der er reumatolog på Frederiksberg Hospital.
Lægger man sig for længe for at undgå smerterne, bliver muskulaturen omkring ryggen ikke trænet. - Det er lidt som med en forstuvet fod. Holder du den i hvile i fire uger, vil den også være svækket rent muskelmæssigt, siger Gilles Fournier.
Et normalt liv
De fleste rygproblemer kan afhjælpes, men nogle gange bliver smerterne kroniske. Sker det, er der ikke meget at stille op.
Gilles Fournier fortæller, at det kan være svært at acceptere, at man måske skal have rygproblemer resten af sit liv. Men med så meget træning som muligt kan man stadig leve et normalt liv med arbejde og fritidsaktiviteter.
- Det er ikke altid målet med kroniske rygpatienter, at de skal være smertefrie. Oftere er det, at patienterne skal kunne leve et normalt liv med et så højt funktionsniveau som muligt, siger han.
Få et ugentligt nyhedsbrev fra BT PLUS
DOWNLOAD DE FEM STÆRKE RYGØVELSER PÅ PDF HERUNDER
