Motion anbefales i hele din graviditet, men sportsgrene med risiko for styrt, fald, slag og stød frarådes dog.
Motion anbefales i hele din graviditet, men sportsgrene med risiko for styrt, fald, slag og stød frarådes dog. Foto: peter helles eriksen

Gravide kan godt fortsætte hård træning under graviditeten, men de træne på et lavere niveau.

Spørgsmål til jordemoderen på Alt om Børn.dk: 

Hej Helle

Jeg mangler et klart og entydigt svar på, om høj-intensitet- træning er farligt under graviditeten - og gerne en forklaring på, hvad der fysiologisk sker med kroppen, når man er midt i graviditeten, træner og rammer 85 - 90 % af max puls.

Hvad sker der med barnet - om noget?
Hvad sker der når jeg i forvejen skal pumpe mere blod rundt i kroppen?
Er det farligt for hjertet eller blot ekstra træning?

Jeg har været vant til denne form for træning før graviditeten og bliver ikke dårlig. Jeg får bare dårlig samvittighed! Skal jeg det?

Med venlig hilsen
En gravid

Svar fra jordemoderen på Alt om Børn.dk:  

Hej En gravid

Det er en sund indstilling at fortsætte med at være fysisk aktiv gennem hele graviditeten. Motion anbefales i hele din graviditet, men sportsgrene med risiko for styrt, fald, slag og stød frarådes dog.

Høj træning = mindre børn
Et gennemgående træk for kvinder, der træner i graviditeten, er, at de får børn med lidt mindre fødselsvægt på grund af mindre fedtmasse, mens knoglemasse og muskelmasse enten ikke er påvirket eller er større.Ud fra den eksisterende litteratur må man konkludere, at fysisk aktive kvinder som udgangspunkt kan fortsætte deres motionsvaner under graviditeten, hvis de ikke oplever gener, smerter eller bliver dårlige af det. Men gravide, som motionerer langvarigt og med høj intensitet, rådes til at reducere deres høje trænings-niveau, da litteraturen ikke har en klar defineret øvre grænse for intensitetsniveauet, og vi derfor ikke ved, om det kan skade barnet eller ej. 
 
Træn ikke efter pulsen som gravid
Da pulsen såvel i hvile som under arbejde ændres i løbet af graviditeten, er det ikke tilrådeligt at styre sin træningsintensitet ved hjælp af pulsen. Se, hvilken skala jordemoderen anbefaler, at du træner efter som gravid, så du undgår at skade barnet
SMS

Tophistorier

Familie og venner tog gribende afsked: Hanne Bech Hansen døde 'pludseligt'

Familie og venner tog gribende afsked: Hanne Bech Hansen døde 'pludseligt'

Hemmeligheden bag sejren: Derfor vandt Wozniacki finalen
Caroline Wozniacki var aggressiv i sine returneringer, og det gav pote for danskeren, der søndag morgen dansk tid vandt WTA-turneringen i Tokyo.

Hemmeligheden bag sejren: Derfor vandt Wozniacki finalen

Slæbebåd i København vil bare IKKE forsvinde: 'Jeg er ved at blive helt hvidhåret af grå hår'
Sådan så slæbebåden ud i foråret 2014 efter en storm. Båden har tidligere givet store problemer for både Københavns Kommune og bestyrelsen i Amager Strandpark, og her godt to år senere ligger vraget stadig ved strandparken.

Slæbebåd i København vil bare IKKE forsvinde: 'Jeg er ved at blive helt hvidhåret af grå hår'

Brøndby-træner efter chanceorgie: Kunne have endt 8-4
COP105. Brøndby-OB møder hinanden i Superligaen søndag d. 25 september. Brøndbys Cheftræner Alexander Zorniger

Brøndby-træner efter chanceorgie: Kunne have endt 8-4

Nu får lakridspiben en anden lyd: Her skal du være 18 år for at købe lakridsen
Rundspørge om Lakridspiber 1

Nu får lakridspiben en anden lyd: Her skal du være 18 år for at købe lakridsen

Ung pige styrtet ned fra skrænt - kørt væk i ambulance

Ung pige styrtet ned fra skrænt - kørt væk i ambulance

Russiske hackere afslørede Wiggins i løgn: Nu taler han ud om sine indsprøjtninger
Bradley Wiggins forklarer sig i Andrew Marr Show på BBC.

Russiske hackere afslørede Wiggins i løgn: Nu taler han ud om sine indsprøjtninger

31 usandheder på en uge: Trump afsløret i løgn på løgn på løgn
Trump skal måske lige have dobbelttjekket nogle af sine påstande.

31 usandheder på en uge: Trump afsløret i løgn på løgn på løgn

Hitter på Facebook